We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A vitamina A pertence a uma variedade de nutrientes de origem animal. Uma pessoa precisa dele para melhorar o crescimento do cabelo, manter a visão, fortalecer o sistema imunológico e a saúde reprodutiva.
Na falta dela, as pessoas se deparam com queda de cabelo, pele seca, desenvolvimento de cegueira noturna e entrada de infecções e bactérias no corpo. Tudo isso, por sua vez, traz muita saúde e, em caso de acesso prematuro ao médico, pode levar a doenças graves.
A ingestão diária é de 900 mcg para homens e 700 mcg para mulheres, e para crianças é em média 300-500 mcg. Que alimentos precisam ser consumidos para que o corpo tenha vitamina A suficiente e quais benefícios e danos eles podem causar, consideraremos mais adiante.
Classificação do teor de vitamina A nos alimentos
Inclui:
- Vitamina D;
- Potássio;
- Cálcio;
- Magnésio;
- Fósforo.
Comer óleo de fígado de bacalhau pode ajudar a eliminar a acne e outras inflamações.
O consumo excessivo pode causar reações alérgicas, hipotensão e doença hepática.
Com certeza todos sabem que a cenoura contém uma grande quantidade de nutrientes, entre eles vitamina A, ao usar esse vegetal cozido, uma pessoa recebe 852 mcg, que é 95% da ingestão diária de um adulto.
As cenouras contêm os seguintes microelementos úteis em maior quantidade:
- Proteínas - 1,3 mg;
- Carboidratos - 6,9 g;
- Vitamina K-13,1 mg;
- Beta-caroteno-12 mg;
- Colina-8,8 mg;
- Ácido fólico - 9 mcg;
Graças a uma composição tão rica, a cenoura pode ser consumida por adultos, crianças e idosos. Ajuda a baixar a pressão arterial, dilatar as veias e também a lidar com a dor e a fadiga.
O consumo excessivo pode causar úlceras estomacais e inflamação do pâncreas.
Cozido contém 141 mcg de vitamina A.
As cinzas da montanha também contêm:
- EM 1;
- ÀS 5;
- Potássio;
- Cálcio.
As substâncias que compõem as cinzas vermelhas da montanha evitam o desenvolvimento de câncer, diabetes, obesidade.
Comer grandes quantidades desse vegetal pode causar indigestão, diarréia e pedras nos rins.
Classificação de conteúdo de vitamina E em alimentos
TOP 14 de produtos que quebraram recordes para conteúdo de vitamina B12
As batatas-doces são chamadas de Batat pelas pessoas comuns. Contém:
- Celulose;
- Amido;
- Proteínas;
- Carboidratos.
Ajuda a limpar os vasos sanguíneos, livrar-se da depressão, interromper o sangramento de uma ferida e reduzir a pressão arterial.
Um produto de alto teor calórico, portanto, se você está acima do peso, deve reduzir seu uso.
Os damascos secos diferem das frutas e vegetais anteriores em seu alto teor de potássio.
Tem a seguinte composição:
- PP;
- B1;
- B2;
- B6;
- C;
- Potássio;
- Cálcio;
- Magnésio.
Os damascos secos aumentam a hemoglobina, previnem o sangramento e ajudam a regular a pressão arterial.
O uso excessivo causa flatulência e distensão abdominal.
Um ovo de galinha contém 80% do valor diário de um adulto. Possui a seguinte composição:
- Tiamina;
- Retinol;
- Niacina;
- Riboflavina;
- Proteínas;
- Gorduras.
Comer um ovo de galinha fortalece o sistema imunológico e fortalece o corpo como um todo.
Entre os efeitos negativos, estão o aumento do colesterol, o desenvolvimento de um infarto e a deterioração do sistema circulatório.
Creme com 35% de teor de gordura
#7
Este produto lácteo tem a seguinte composição:
- Potássio;
- Cálcio;
- E;
- A PARTIR DE;
- PP.
O uso de cremes ajuda a melhorar o humor, a combater a depressão, a aliviar o inchaço.
Os efeitos negativos incluem o desenvolvimento de obesidade e um aumento nos níveis de colesterol.
Possui sabor e aroma agradáveis, razão pela qual tanto adultos como crianças amam.
Composição de damasco:
- Vitamina C;
- Vitamina E;
- Vitamina B6;
- Magnésio;
- Fósforo.
O damasco possui propriedades bactericidas, antiinflamatórias, antioxidantes e analgésicas.
O damasco tem um efeito negativo nos diabéticos, devido ao alto teor de açúcar em sua polpa.
Inclui os seguintes componentes:
- Betacaroteno;
- D;
- E;
- K;
- B4;
- B6;
- B12.
O creme azedo melhora o funcionamento do trato gastrointestinal, normaliza o metabolismo e aumenta a imunidade.
Não é recomendado para pessoas que sofrem de gastrite e doença hepática.
O espinheiro marítimo contém uma grande quantidade de nutrientes.
Composição da baga:
- Fósforo;
- Magnésio;
- Potássio;
- B6;
- C;
- B3;
- B5.
O espinheiro-mar promove a regeneração dos tecidos, ajuda no combate a doenças infecciosas e reduz o risco de infarto.
O consumo excessivo de espinheiro-mar leva a uma diminuição da atenção e concentração.
Os benefícios da abóbora são comprovados há muito tempo, ela é usada não só para alimentação, mas também para fins medicinais.
A abóbora contém:
- Proteínas;
- Celulose;
- PP;
- B1;
- B6.
Ao usar a abóbora, você pode se livrar de toxinas e substâncias nocivas que entraram no corpo, estabilizar o metabolismo e fortalecer a imunidade.
Entre os efeitos negativos desse vegetal, destacam-se a hipotensão, o aumento da acidez do suco gástrico e a úlcera gástrica.
Teor de vitamina B1 em alimentos vegetais e animais - TOP 13 produtos alimentícios
13 principais alimentos para conteúdo de vitamina C
Os caquis contêm muitos oligoelementos úteis. Possui a seguinte composição:
- Fósforo;
- Potássio;
- Magnésio;
- B2;
- B4;
- B6.
O caqui tem propriedades medicinais, efeito antipirético e antiinflamatório.
Entre os efeitos negativos no organismo, destacam-se a constipação, o inchaço e o aumento do açúcar no sangue.
O repolho branco contém micro e macroelementos que têm um efeito positivo no corpo humano.
Além disso, a couve contém:
- B1-B2;
- B4-B6-B9;
- PARA;
- E;
- A PARTIR DE.
As folhas de repolho são capazes de eliminar sensações dolorosas se aplicadas em um local dolorido.
Com o consumo excessivo de repolho, o corpo pode funcionar mal da glândula tireóide.
As vitaminas desempenham um papel importante na vida humana. Mas para não prejudicar o seu corpo, é recomendável usá-los com moderação. Se houver alguma doença, é melhor consultar um especialista antes de usar.
Perguntas e respostas
Qual vegetal contém muita vitamina A?
O que pode acontecer com a falta de vitamina A?
